La melatonina es una hormona que juega un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia en humanos y animales. Es producido principalmente por la glándula pineal en el cerebro y su producción está influenciada por la exposición a la luz. Cuando cae la oscuridad, aumenta la producción de melatonina, lo que indica al cuerpo que es hora de dormir. Por el contrario, cuando se detecta luz, la producción de melatonina disminuye, lo que indica que es hora de despertar.

El papel de la melatonina se extiende mucho más allá de la regulación del sueño. Tiene una variedad de beneficios potenciales para la salud, incluyendo propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estas propiedades han llevado a su exploración en el tratamiento y prevención de diversas enfermedades, como los trastornos cardiovasculares, las enfermedades neurodegenerativas y ciertos tipos de cáncer.

La melatonina se puede producir artificialmente mediante métodos sintéticos o extraerse de fuentes naturales, como las glándulas pineales de animales o ciertas plantas. La melatonina sintética a menudo se crea mediante síntesis química en laboratorios, lo que garantiza una calidad y pureza constantes. Las fuentes naturales generalmente implican procesos de extracción y purificación para obtener melatonina en una forma utilizable.

Como suplemento dietético común, la melatonina se usa ampliamente para tratar los trastornos del sueño, regular los ritmos biológicos y reducir el desfase horario. Ayuda al organismo a adaptarse al descanso nocturno y favorece un sueño saludable simulando los signos de la oscuridad. La melatonina, que generalmente se toma de 30 minutos a una hora antes de acostarse, puede mejorar el tiempo y la calidad del sueño.

Además de su papel en la regulación del sueño, se ha demostrado que la melatonina tiene beneficios potenciales para otras afecciones. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias lo convierten en un candidato prometedor para el tratamiento y prevención de diversas enfermedades. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que la melatonina puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardiovasculares al reducir el estrés oxidativo y la inflamación.

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