A medida que más personas se centran en la salud y bienestar, los suplementos dietéticos como la carnosina están ganando popularidad. conocido por sus propiedades antioxidantes y beneficios potenciales en áreas como el músculo recuperación, función cognitiva y antienvejecimiento, la carnosina es un dipéptido hecho de beta-alanina e histidina. Pero, ¿cuánta carnosina es segura? ¿Puedes tomar como ¿Tanto como 5 g por día? Exploremos esto más a fondo.

La carnosina se encuentra naturalmente en altas cantidades tanto en el tejido muscular como en el cerebro. Ayuda a mantener los niveles de pH y Previene la acumulación de ácido láctico durante el ejercicio intenso. La carnosina también es conocido por sus propiedades antiglicación, lo que significa que puede proteger al cuerpo de daño causado por el exceso de azúcar, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. enfermedades.

La carnosina puede ser un complemento valioso para Apoyar la salud muscular y el bienestar general, pero tomar 5 g por día no lo es. recomendable debido a los posibles efectos secundarios y la investigación limitada sobre dosis altas. EsâLo mejor es comenzar con una dosis más baja y consultar con un proveedor de atención médica antes de realizar cambios significativos en su suplemento rutina.

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