juntos por un futuro compartido: introducción de alimentos de nutrición deportiva
Feb 14, 2022
el 2022 Beijing los Juegos Olímpicos de invierno ya han comenzado, y estoy'seguro de que'todos hemos visto la maravillosa actuación de los atletas olímpicos. Los alimentos de nutrición deportiva no solo pueden proporcionar a los atletas apoyo energético durante los deportes,, sino que también pueden complementar los nutrientes que necesitan a diario. en el campo deportivo y de fitness actual, Los alimentos de nutrición deportiva son cada vez más populares. ¡Hablemos de " alimentos de nutrición deportiva " con nosotros hoy! 01 que es la alimentacion de nutricion deportiva alimento de nutrición deportiva es un alimento que puede complementar o satisfacer las necesidades especiales de los deportes humanos, adecuado para personas que participan en ejercicio físico 3 veces a la semana o más, cada duración de 30 minutos o más, y cada ejercicio intensidad moderada o superior. 02 clasificación de alimentos de nutrición deportiva existen muchos tipos de alimentos de nutrición deportiva, que se pueden clasificar según los nutrientes característicos o artículos deportivos. Según la clasificación de los deportes,, los alimentos de nutrición deportiva se pueden dividir en velocidad, fuerza,, resistencia y recuperación deportiva.. 1) velocidad y fuerza creatina es el ingrediente característico, que se encuentra principalmente en la carne. el cuerpo humano necesita unos 2 gramos de creatina al día, 1 gramo se obtiene de la dieta y el otro gramo se sintetiza en el organismo. la El efecto principal es la construcción de músculo, con el efecto de aumentar la potencia explosiva. adecuado para carreras de velocidad, salto de altura, levantamiento de pesas, lucha libre, taekwondo, aeróbicos y entrenamiento con equipos de fuerza y otras personas para comer. 2) resistencia vitamina b1 y vitamina b2 son los ingredientes característicos, aptos para personas que corren, trotan, caminan, nadan, reman, bailan, hacen aeróbic, hacen deporte al aire libre, etc. 3) recuperación deportiva alimento de nutrición deportiva con péptidos como ingredientes característicos, que complementa los nutrientes para aliviar la fatiga del sistema nervioso central o del organismo periférico, adecuado para personas que se recuperan de un ejercicio de intensidad media, alta o prolongada. 4) suplementos de glucosa sistémica. la rápida reposición de glucógeno muscular después del ejercicio es la clave para la recuperación del cuerpo de la fatiga. además de las bebidas deportivas, una mezcla de azúcar y péptidos suplementada en el momento oportuno es más útil para aliviar la fatiga. 5)antioxidantes. el ejercicio aeróbico produce una gran cantidad de radicales libres, que son moléculas o grupos muy activos que atacarán activamente los tejidos del cuerpo. la suplementación con antioxidantes puede acortar el tiempo de recuperación del cuerpo, reducir el dolor muscular, retardar la fatiga, y mejorar la inmunidad.
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