El monohidrato de creatina es popular y eficaz utilizado por atletas, constructores y entusiastas del fitness para mejorar el rendimiento y desarrollar masa muscular. Si está tomando monohidrato de creatina, es fundamental saber cómo tomarlo correctamente para obtener resultados óptimos. Hay algunas pautas para tomar creatinahidrato:

1. Fase de Carga:

Durante la primera semana, se recomienda pasar por una fase de carga para saturar tus músculos con creatina rápidamente. Durante esta fase, tomar entre 15 y 20 gramos de monohidrato de creatina al día, repartidos en 3-4 dosis iguales. Mezcla cada dosis con agua o una bebida no ácida para una mejor absorción.

2. Fase de Mantenimiento:

Después de la fase de carga, puede pasar a la fase de mantenimiento. Durante esta fase, toma de 3 a 5 gramos de monohidrato de creatina al día. Puedes tomarlo todo de una vez o dividir la dosis en dos partes iguales, una por la mañana y otra después del entrenamiento.

3.Ciclismo:

Para prevenir la dependencia de la creatina y darle un descanso a su cuerpo, es aconsejable activar y desactivar la suplementación con creatina. Un ciclo típico es de 8 a 12 semanas seguidos de 4 a 8 semanas de descanso.

 

Para productos relacionados, visite nuestro sitio web : https://www.reachever.com/