El aceite de pescado es un aceite procedente de pescados grasos como las sardinas, las anchoas y la caballa. El aceite normalmente se pone en un suplemento, ya sea en forma de cápsula o líquido.

El aceite de pescado se ha relacionado con varios beneficios para la salud. Por ejemplo, el aceite de pescado es rico en dos ácidos grasos omega-3 llamados ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Beneficios:

Puede ayudar a retardar la pérdida de masa muscular en adultos mayores

La pérdida de masa y función muscular que acompaña al envejecimiento aumenta el riesgo de caídas, prolonga el tiempo de recuperación después de la hospitalización y aumenta el riesgo de muerte. La investigación ha demostrado que, entre hombres y mujeres de 60 a 85 años, un suplemento de aceite de pescado ralentizó la disminución normal de la masa muscular y la función provocada por la edad.

Posibles mejoras en la función cerebral

La investigación en adultos sanos de 51 a 72 años encontró que, en comparación con un placebo, tomar suplementos de aceite de pescado durante cinco semanas mejoró el rendimiento cerebral, incluida la atención y la memoria. Los investigadores también señalan que los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en la sangre se han asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Puede reducir la presión arterial

Un análisis reciente de estudios publicados anteriormente informó que la ingesta combinada óptima de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA para reducir la presión arterial es probablemente de dos a tres gramos por día. Otro encontró que en adultos con presión arterial sistólica (el número más alto), las dosis diarias de EPA y DHA tan bajas como 0.7 gramos muestran reducciones significativas en la presión arterial, lo que podría resultar en un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

En conclusión, el aceite de pescado juega un papel muy importante en la salud humana.

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