La vitamina C , también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente crucial para mantener un sistema inmunológico saludable y promover el bienestar general. Se encuentra comúnmente en frutas cítricas, bayas y verduras de hojas verdes. Si bien es ampliamente elogiada por sus beneficios para la salud, ha habido preocupaciones sobre si es posible sufrir una sobredosis de vitamina C. En esta publicación de blog, exploraremos este tema.

Ingesta diaria recomendada:

La ingesta diaria recomendada de vitamina C varía según factores como la edad, el sexo y la salud general. Para la mayoría de los adultos, la cantidad diaria recomendada (CDR) es de entre 75 y 90 mg. Esta cantidad se puede obtener fácilmente mediante una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.

Es muy poco probable que se produzca una sobredosis de vitamina C únicamente a través de fuentes dietéticas. El riesgo de toxicidad es mínimo debido a su naturaleza soluble en agua y a la capacidad del cuerpo para eliminar cantidades excesivas. Sin embargo, es esencial cumplir con las pautas de ingesta diaria recomendada y tener cuidado al considerar suplementos de vitamina C en dosis altas. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su ingesta de vitamina C.

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